高中入学考试不仅是测试学生学业水平的考试，也是初中生进入重点高中的唯一途径。随着高考的结束，高中入学考试将如期到来。目前，大多数初中三年级学生可能不再讲课，而是由学生自由复习。为了缓解高中入学考试的紧张局势，我们必须首先调整考试心理， 有足够的休息时间，掌握正确的考试方法。让我们和小编一起来看看。
中考如何缓解紧张？
一、调整考试心理
对高中入学考试感到紧张，主要是因为对考试的心理压力太大，害怕失败。如果你想缓解高中入学考试的紧张局势。我们必须调整考试的心理。在准备考试前的紧张状态下，也要结合工作和休息。
当你累了，你可以出去散步，吹风，在家听音乐，不要给自己太大的压力。考试前要对自己有积极的心理暗示，树立自信，多鼓励自己，回忆过去的各种成功经历。在紧张的时候，多深呼吸，让自己平静下来，让大脑慢慢清醒。同样，我们应该认识到高中入学考试，高中入学考试实际上只是一个考试，考试本身会有一定的随机性，即使失败也不能用考试来衡量过去的各种。
二、休息时间充足
在普通考试中，我们经常选择“临时抱佛脚”。但在中考这样的关键时刻，这是绝对不可能的。有足够的休息时间来缓解紧张是非常重要的。我们不应该因为考试而调整工作和休息。在高中入学考试前夕，我们每天学习到深夜，身体过度疲劳，不仅不能缓解紧张，而且在考试中加剧紧张可能会影响考试。学习是一种紧张的状态，不能长期处于这种状态，但在休息过程中可以缓解。
我们应该有足够的休息时间，学习，休息或休息。因为考试仍然是通常的努力，如果你能在几天内学习，那么我们就不必花这么多年的时间努力学习。如果我们太紧张了，睡不着，我们静静地躺在床上，闭上眼睛进行系统的复习，让自己慢慢放松，这也是一种休息。
三、掌握正确的考试方法
考试紧张最关键的原因其实是心里没底。我们平时的努力已经到位了。这个时候，只要掌握了正确的考试方法，就能缓解紧张。我们应该从过去的模拟试卷中总结出每种问题类型的解决方案。“根”是的，这样我们在考场上按照一般的思路，就能事半功倍。
为什么考试前会紧张？
1、思想负担过重
俗话说“关心则乱”，一些考生错误地夸大了考试与个人未来的荣辱关系，非常担心考试成绩不好，一面对考试就忧心忡忡，紧张不已。不可否认的是，许多候选人的紧张来自父母，一些父母总是不断地向孩子灌输“考不上好高中就考不上好大学，考不上好大学就没有好未来。”即使孩子成绩不好，这种想法也会责骂孩子。这样，孩子自然会认为成就可以代表一切，从而产生极重的思想负担。
2、环境中的紧张情绪“传染”了
当我们观看激动人心的比赛时，我们会和运动员一起紧张。当我们看悲剧电影时，我们会忍不住和男女主角一起哭泣。这是一种情感“传染”性。科学家们发现，人脑中有一种叫做镜像神经元的细胞。当人们经历某种情绪，或者看到别人表现出这种情绪时，他们脑岛上的镜像神经元就会活跃起来。镜像机制使观察者产生相同的情绪状态，使他有同理心和身临其境的能力。
临近考试时，如果考生周围有一种紧张的气氛， 考生很容易被这种紧张感染。
初中生在考试前紧张，当你看到上面提到的三种缓解紧张的方法时，你可以试着看看。高中入学考试只是我们生活经历中的一个网站。未来，我们将面临高考、上大学、进入社会找工作等层次的考验，所以我们可以小心处理。给自己一个好的期望，自信，没什么大不了的。
注意事项：
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