除了调查文化课程外,体育也是一个必要的选择,分数越来越高,这也是为了学生的健康,因为许多学生由于巨大的学习压力,也导致了许多身体问题。如果学生有条件或保持体育锻炼的习惯,长期保持健康的身体也是努力学习的基础。所以,小边介绍资阳高中入学考试的体检标准。
资阳中考体检标准
根据《资阳市人民政府办公室关于印发《资阳市加强学校体育促进学生身心健康全面发展工作计划的通知》〔2017〕78号)要求体检成绩80分,考试项目3+X结构不变,考试项目调整为四项,其中必修项目3项,选修项目1项,每项20分,总分80分。
考试的具体项目原则上如下:
必修项目:男生1000米,女生800米,立定跳远,正面投掷实心球。其中男生1000米和女生800米免试,总分20分。
选考项目:篮球绕杆运球、足球绕杆运球、排球垫球、50米跑、仰卧起坐(女)、向上引体(男)、坐位前屈,一分钟跳绳等。各县(区)教育体育局可根据当地实际情况适当调整考试项目。
中考体育考试技巧及注意事项
一、呼吸
1.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,避免冷空气直接吹喉咙。
2.跑步通常是两个步骤- -呼,两步一吸或三步一呼 三步一吸。
二、步子: 跑800米大小都无所谓,怎么习惯就怎么跑? ,不要轻易改变。
三、热身运动
1.先慢跑,稍微出汗。
2.做压腿、压腰、转身、伸肩等活动,活动相关关节、韧带、肌肉。
3.做2、3.30米加速跑。( 比赛前20分钟完成上述内容。)
4..上跑道后,原地做几次纵跳,提高兴奋度。
5.这段时间要注意保持体温,不要让身体凉下来。
四、服装
只要适合运动,但不要穿太多,出汗后粘身体不能张开腿,跑步后注意立即穿暖和的衣服,条件可以换湿内衣。
五、饮食
1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖,可以快速消化吸收,直接作用于肌肉)。不要喝其他饮料。口渴时喝白水。运动前30分钟内不要吃食物。
2.考试当天吃一些巧克力。虽然跑步时喉咙会粘,但不吃跑步时也会粘。最好补充更多的能量。
3.带点水,跑前30分钟喝,跑后适当喝水。
4.跑步后不要用力咳嗽。想咳嗽的时候尽量做吞咽动作。深呼吸的不适很快就会过去。
6、对于普通学生来说,获胜往往取决于他们的毅力和必胜的信心。如果你累了,她也累了。当身体没有异常时,坚持是第一要素。
体育竞技精神对学生也更有意义。拥有强壮的身体也可以有更好的学习状态。学习过程比学习结果重要得多,因为学习过程中有更多的经验和思考,你对事物的理解也有助于你未来的选择。许多成功的人都是勤于思考的人,所以他们有更多的选择机会。
注意事项:
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