因为中考前的学生普遍压力很大，很多学生在考场上会有不自信、紧张、环顾四周等行为。如果他们能取得好成绩，他们会因为自己的心理原因而发挥不正常。为了缓解中考的紧张，首先要调整考试心理。 有足够的休息时间，掌握正确的考试方法。下面我就为大家介绍一些消除考试紧张的方法，希望对考生有所帮助。
中考紧张怎么办？
1、锻炼一会儿。参加高中入学考试很紧张，不妨去锻炼一下。在进入考场之前，在考场操场上慢跑一会儿，或者做一些有氧运动，如伸展腿、扭腰、扔脚等，通过锻炼来缓解紧张，让你的情绪放松，让你暂时忘记紧张。
2、秘密鼓励。参加高中入学考试很紧张，不妨来一次秘密鼓励。鼓励自己，告诉自己，你可以，你不必紧张，相信自己，相信自己会发挥正常的水平……此时去自我暗示，真的很重要，因为只有自我暗示，你才能对自己有信心，也不会担心这个担心那个。
3、深呼吸。参加高中入学考试很紧张。我建议你深呼吸。心理学家说，无论你做什么，当你非常紧张时，你必须学会深呼吸，因为深呼吸会让你瞬间感到非常放松，抑制你的紧张。一点一点的深呼吸会让你完全放松，轻松参加考试。
4、听音乐。参加高中入学考试是非常紧张的。在进入考场之前，给自己放一些你最喜欢的轻音乐，让自己随着音乐的旋律扭曲，让自己的神经转移到音乐上，按照节拍哼唱，唱你最喜欢的歌，也可以让自己暂时忘记紧张和烦恼。
5、摆龙门阵。参加高中入学考试很紧张，不妨去和学生们一起摆农门阵。在进入考场之前，找到熟悉的学生和朋友，聊天，话题不限，聊天，让每个人都放松，以最好的心态进入考场也很好哦。
6、转移注意力。参加高中入学考试非常紧张，进入考场后，感觉越来越紧张，此时，不妨试着转移注意力，比如看教室的步骤，看窗外的风景，想想最近的快乐，不要想到你想参加考试，可以想想考试后去哪里旅行，去哪里放松等，开放思维，让你的注意力不是考试，你会更放松。
7、斜视一会儿。参加高中入学考试很紧张，如果你已经进入了考场。此时不能说话，不能说话，不能听音乐，不妨眯一会儿，保持精力，眯一会儿，不仅能清醒自己，还能让自己在最好的状态下参加考试。
消除考场紧张的方法
首先，你可以秘密地说，我很坚强，我很自信，我必须在考试中取得好成绩，通过这些积极的心理暗示，会给人们很多鼓励。
第二，你可以和一起参加考试的学生交谈。如果你关门了，不说话会更紧张。如果你和同学谈笑风生，你可以立即放松~下来，克服紧张。
第三，转移你的注意力。不要把太多的注意力集中在考试上。你可以把注意力转移到学校的花草树木上，看看蓝天，这会让你瞬间感觉很好。
第四，可以搓脸和手，脸_ 有很多穴位，按摩可以让你放松，让你心情好，会变得容易得多。
考试紧张最关键的原因其实是心里没底。我们平时的努力已经到位。这个时候，只要掌握正确的考试方法，就能缓解紧张。我们应该从过去的模拟试卷中总结出每种问题类型的解决问题的想法。问题是根本性的，这样我们就可以在考场上按照一般的想法事半功倍。所以三年级的考试必须利用最后几个月努力学习，只要有梦想，努力工作，就会有好的出路。
注意事项：
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